YogaRomance

Absolutamente sí. Nuestros programas están específicamente diseñados para adultos mayores, con instructores certificados en yoga gerontológico. Todas las posturas y movimientos son adaptados para ser seguros y efectivos. Trabajamos con movimientos suaves, respetamos los límites individuales y siempre proporcionamos modificaciones para diferentes niveles de movilidad. Recomendamos consultar con tu médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio.

Para nada. Nuestro programa "Despertar Suave" está diseñado específicamente para principiantes completos. Comenzamos con movimientos muy básicos y respiración simple. Nuestros instructores tienen experiencia guiando a personas que nunca han practicado yoga antes. Lo más importante es tu disposición a aprender y cuidar de tu bienestar. Cada persona progresa a su propio ritmo y siempre respetamos tus límites personales.

Solo necesitas ropa cómoda que te permita moverte libremente y una botella de agua. Nosotros proporcionamos todas las esterillas, bloques, mantas y cualquier otro equipamiento necesario. Recomendamos ropa de ejercicio suave, evitando prendas muy ajustadas o sueltas. Los zapatos deportivos no son necesarios ya que practicamos descalzos o con calcetines antideslizantes. También puedes traer una toalla pequeña si lo deseas.

La constancia es más importante que la intensidad. Recomendamos comenzar con 2-3 sesiones por semana para permitir que tu cuerpo se adapte gradualmente. Muchos de nuestros participantes notan mejoras en la flexibilidad y el bienestar mental después de 2-3 semanas de práctica regular. Los beneficios en equilibrio y fuerza suelen ser evidentes después de 6-8 semanas. Lo importante es mantener una rutina consistente que se adapte a tu estilo de vida.

Completamente sí. Nuestros instructores están entrenados para ofrecer modificaciones para prácticamente cualquier limitación física. Trabajamos con sillas para personas con movilidad reducida, ofrecemos posturas alternativas para diferentes niveles de flexibilidad y siempre proporcionamos opciones más suaves. Antes de comenzar, realizamos una evaluación personal para entender tus necesidades específicas y diseñar un enfoque que sea seguro y beneficioso para ti.

Ofrecemos ambas opciones. Nuestras clases grupales (máximo 8 participantes) son ideales para quienes disfrutan del aspecto social del yoga y la motivación grupal. También ofrecemos sesiones individuales para personas que prefieren atención personalizada o tienen necesidades muy específicas. Muchos participantes comienzan con sesiones individuales para ganar confianza y luego se unen a los grupos. La elección es completamente tuya y puedes cambiar según tus preferencias.

Los beneficios del yoga para adultos mayores son numerosos y respaldados por investigación. Físicamente, puedes esperar mejoras en flexibilidad, equilibrio, fuerza muscular y coordinación. Mentalmente, muchos participantes experimentan reducción del estrés, mejor calidad del sueño, mayor claridad mental y sensación de bienestar. También notarás mejoras en la postura, respiración más profunda y mayor conciencia corporal. Los beneficios sociales incluyen nuevas amistades y sentido de comunidad. Cada persona es única, pero estos son los beneficios más comúnmente reportados.